睡眠と食事
人生で切っては切れないもの！
それは、睡眠と食事。
いい睡眠をすることは、人生をより豊かにする。
寝て、始めの90分の睡眠で、いい睡眠になるか決まる。
枕の高さは、気管の流れを邪魔しないよう低めがいいそうだが、人によって体格が違うので、各自最高の枕を探すしかない。
いい睡眠で、しっかり身体を休めよう。
次に食事。
身体を作る源。
生きている限り、身体(細胞)は毎日新しく生まれ変わっている。
血流をよくするため、朝起きたら、水をコップ1〜2杯飲む。(美容のためには、午前11時までに500ml摂取する)
野菜中心のバランスのとれた食事が身体も喜ぶ。
楽しく、アイデアを取り入れた料理で周りの人を喜ばせると、より一層いい。
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