ケンハラクマ氏のワークショップby鹿児島
日本におけるヨガの第一人者ケンハラクマ氏によるヨガについての話と優しいヨガからアクティブなアシュタンガヨガの基本まで学べるワークショップが鹿児島で3日間、初めて開催された。
これもエルグ(スポーツジム)でヨガを指導してくださる蔵屋千秋先生がたのおかげで実現したことだ。
ケンハラクマ氏と千秋先生
充実した素晴らしい3日間だった。
初日は、太陽礼拝などの基本をじっくり学び、優しいヨガであるが、身体のなかからじわじわと熱が出てくる感覚を味わう。
ケンハラクマ氏😳(すすごい)
2日目、ヨガを通して心静かに熱量が増してくる。手足の先までぽっぽしてくる。
3日目、「呼吸・瞑想〜ヨガの話 マインドフルネス」では、正しいヨガでの呼吸の仕方(鼻呼吸)を学び、鼻呼吸を4カウントで行いながら静かに瞑想・マインドフルネスに導かれた。
・呼吸をする際、吸う時は吸いながら得る喜び、吐く時は吐きながら手放す感覚で。
・変化していることを受け入れ気づくこと。
・身体の繊細な場所を探り、自分の身体と会話していくこと。
・こうして意識が落ち着くことはバランスがとれて整っていく。
・感情が高ぶっている時、自己を客観的に意識してみるようにする。など
マインドフルネスでは、亡き父との思い出や母や自身の頑張って きた事柄(過去)が蘇り、心のなかで自分を褒めたり周りに感謝したりと不思議に自然と涙がポロポロと出てきた。
不思議な経験だった。
アシュタンガヨガは、基本を学べる身体の使い方を丁寧にわかりやすく実践を兼ねて指導があり、身体の使い方でこんなにも無理なく動けるようになれることに驚く。
会場も「おー」などと感嘆の声が飛びかっていた。
あっという間の3日間で、心豊かになる日々でありました。
ヨガはストレスフリーになれる。
ケンハラクマ氏の本「ヨガライフ」
これからの自分をみなおすいい本です。
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